展示柜货号:未知 补碳水后仍感觉疲劳 或由5个原因所致
碳水化合物是人体最重要的能量来源,跑者需要依赖它维持身体和坚持训练凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅。但是凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅,有的跑者补充过碳水之后凯发k8国际登录厅,身体仍然感觉疲劳。这是怎么回事呢?
摄入过碳水之后的身体反应,受到多种因素的影响,包括身体的生化反应、所吃的食物凯发k8国际登录厅、食物中所含的碳水化合物的类型等。如果跑者补充碳水之后身体感觉疲劳凯发k8国际登录厅,可能是由下面5种情况引起的凯发k8国际登录厅。
研究发现凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅,含碳水化合物较多的食物凯发k8国际登录厅,会增加体内血清素的产生量。而血清素的增多,会减轻人体的焦虑感,容易产生睡意凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅,从而导致疲劳感。所以凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅,吃饱之后犯困是普遍现象。
单一碳水化合物凯发k8国际登录厅,又称为精制碳水化合物凯发k8国际登录厅,由于它在人体内被迅速分解凯发k8国际登录厅,所以很容易导致血糖升高。但是身体很快就会对此作出反应,胰腺分泌更多的胰岛素凯发k8国际登录厅,让肌肉和肝脏吸收更多的葡萄糖凯发k8国际登录厅,导致血糖又迅速下降凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅,甚至低于摄入碳水前的水平。这被称为餐后反应性低血糖凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅。
胰岛素抵抗是指身体对胰岛素的敏感度降低,包括对胰岛素依赖的过程(如葡萄糖摄取和脂肪分解)的降低。这种情况通常出现在2型糖尿病患者身上凯发k8国际登录厅,但也经常在没有糖尿病的情况下发生。胰岛素在体内堆积过多凯发k8国际登录厅,葡萄糖被身体利用减少,身体会产生严重的疲劳感凯发k8国际登录厅。
研究发现,当跑者存在慢性睡眠障碍或睡眠质量不高时凯发k8国际登录厅,吃了富含碳水化合物的食物之后,就会产生疲倦感,睡意十足凯发k8国际登录厅。
食物不耐受是一种复杂的变态反应性疾病凯发k8国际登录厅,免疫力系统把进入人体的某些食物当成了有害物质凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅,从而针对这些物质产生过度的保护性免疫力反应凯发k8国际登录厅。食物过敏是指机体通过食入凯发k8国际登录厅、皮肤接触或吸入某种食物蛋白而引起的特异性免疫反应凯发k8国际登录厅,从而导致机体炎症的一种疾病凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅。这两种情况都可能会导致补充碳水之后产生睡意凯发k8国际登录厅凯发k8国际登录厅,身体疲劳凯发k8国际登录厅。
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