展示柜货号:未知 康健园 初暖乍寒怎样呵护呼吸道健康
泵轮凯发k8国际登录厅接触疲劳一冲气动棘轮扳手承载面积齿槽高压泵搅拌机铰接轴摄氏度,不少人感觉到春天的气息,着装也换成了轻薄的。节后正值冬春交替,气温也是变化反复,申城迎来了打对折都不止的温度,近日更是直逼摄氏度。在医院门诊也见到了很多节后来看呼吸道疾病的患者,结合节假日中人口流动较多,人员又比较集中,这些都是呼吸道传染病高发的因素。有些患者还吐槽节前刚感冒一波,节后又来看病了,在这初暖乍寒的日子,我们能怎么呵护自己的健康呢?可以从“养、防、康”入手。
首先是养护第一道呼吸道黏膜屏障,建议多饮水(每天至少需要饮用2000毫升),饮食避免油腻及高糖,饮食选择富含维生素、高纤维和蛋白质等营养物质。其次春节的熬夜习惯要改回来,充足的睡眠不仅有利于身心健康,足量的户内外活动(成年人建议每周运动2~3次,每次为1~2个小时)和阳光照射(上午8-9点及下午3-4点的太阳最是适合)可以提升抵抗力。养护重点还有防寒保暖穿衣的多样性,昼夜温差大的时候,既不建议穿得太多一身汗,更不能衣着单薄生生冻得生病,及时穿脱衣物,或是准备透气吸湿的衣物替换都是不错的办法。
众所周知,呼吸道感染大多由飞沫和气溶胶等传播途径,在公共场所佩戴口罩能有效抵挡病菌的侵袭,也请注意4-6小时更换一次口罩,防止口罩外侧的病菌滋生。大家也认识到不要随地吐痰,咳嗽、打喷嚏的时候要掩住口鼻、不对着他人;饭前便后、外出归来、接触公共物品后,都应该及时洗手消毒;聚餐时要合理使用公筷,保持一定社交距离。提醒一个大众容易忽视的点,公共场所特别是交通工具接触后,外套衣裤及鞋子更是容易成为病菌的“二传手”,这些物品可以通过太阳紫外线或消毒药水处理。建议老年人、慢性疾病患者等呼吸道感染高危及重症高风险人群积极主动接种各类疫苗,如流感疫苗及新冠疫苗。
“康”指的不仅是呼吸道疾病恢复期的康复,更是防止在康复虚弱期怎么防止反复生病
呼吸道感染后气道的上皮细胞的纤毛受到损伤,会产生“咳咳咳不停”的症状,有人觉得不要紧,也有人觉得寝食难安,这时候就是促进呼吸道黏膜修复。医生往往建议选用合适的止咳药物,或是局部药物雾化治疗。有时候感觉空调环境干燥喉咙也总是“毛啦啦”,可以开启家庭用空气消毒及湿化装置。恢复期的年轻人总也是忍不住想出门“浪”起来,一般不建议体虚人群太过疲劳导致疾病反复,更别说有将残存病菌传播的风险。
最后要提醒假期后进入繁忙工作的人群,特别是生病初愈人群,保持一个良好的心态也是非常重要。突然又进入正轨生活,让放松的精神和压力再次绷紧,有可能导致人体免疫力下降,甚至直接致病,建议及时调整心态,以正能量投入工作生活。希望每一个人都能逐渐摸索出适合自己的健康解压方式及健康生活习惯。